为响应“5·25心理健康日”号召，引导学生关注自我情绪管理，5月21日上午10点，学校大学生心理健康教育中心戴老师应邀在105会议室举办“相约525，践行我爱我”主题讲座，各学院学生代表参与活动。

  聚焦情绪认知，解析心理困扰

  讲座以轻松的热身游戏开场，戴老师结合心理学理论与大学生实际生活，系统阐述了情绪的本质与功能。她指出，情绪是内心需求的“信号灯”——愤怒提示边界保护，悲伤呼唤情感联结，焦虑则指引行动方向。针对当代学生普遍存在的精神内耗问题，戴老师通过“白熊效应”“习得性无助”等经典心理学实验，剖析了过度反刍、自我批判对心理健康的负面影响，引发在场学生共鸣。

  多元策略引导，倡导积极行动

  在互动环节，戴老师分享了操作性强的情绪调节方法：通过“优势视角”发现自身特长，以“成长思维”接纳不完美；用“10秒鼓掌挑战”打破自我设限，以微小行动对抗拖延焦虑；更强调“自我对话”的力量，建议用“我正在尝试”替代“我做不到”，重塑积极认知模式。现场学生踊跃参与案例讨论，气氛热烈。

  深化心育内涵，构建健康校园

  本次讲座不仅是“525心理健康日”系列活动的重要组成部分，更是学校落实心理健康教育工作的缩影。近年来，我校通过心理讲座、团体辅导、线上咨询等多元形式，持续完善心理支持体系，致力于为学生提供全方位的心灵关怀。正如戴老师在结语中提到：“爱自己是终身浪漫的开始，学会与情绪和解，才能真正拥抱成长。”

据悉，讲座后心理健康中心还将开展“情绪树洞”信箱、正念冥想工作坊等活动，进一步引导学生树立理性平和的心态，营造温暖有爱的校园心理文化。

 图 文：息亚飞

 审 核：张允志